Correre e soffiarsi il naso

Quasi mi vergogno a raccontare queste cose, ma è un blog personale, per cui parlo delle cose 'normali' che affronto quotidianamente nella mia vita sportiva.
Ricordo che esattamente l'anno scorso un mio collega mi chiese: 'quando corri Paolo come ti soffi il naso?', ed io candidamente: 'Col fazzoletto! Che domande!!', e lui: 'E dove lo tieni il fazzoletto Paolo?', ed io: 'Nella tasca o attaccato al pantalone'.
Il mio collega scoppiò a ridere prendendomi in giro: 'Ma vai di spazzata!! Con un dito ti chiudi una narice e poi spingi!! Un vero corridore fa così!!'.
In questi giorni devo dire di avere ripensato a questa conversazione un sacco di volte; è da inizio anno che ho un raffreddore perenne e mi devo sempre soffiare il naso. La prima volta che mi son dimenticato il fazzoletto ho fatto ricorso alla tecnica della 'spazzata di naso' con scarsi risultati (e vi lascio immaginare perchè...), poi ho raffinato la tecnica.
Adesso, anche per questo, posso definirmi un 'vero corridore' :)

Fare le ripetute col Garmin 310XT

Devo dire di essere entusiasta del Garmin 310XT acquistato l'anno scorso, ma fino ad adesso mi sono accontentato di usarlo molto semplicemente: avvio/pausa/stop.
L'ho usato per un anno al 10% delle sue possibilità, la settimana scorsa ho sentito la necessità di fare le ripetute seriamente e non un 'tanto a spanna', per cui mi sono documentato e ho scoperto che ovviamente col Forerunner 310XT si possono fare (non so con gli altri, magari si...)
Che dire: SPETTACOLO! Devo dire di apprezzare ancora di più l'orologio, ed i sensi di colpa per aver speso i soldi progressivamente spariscono... per uno che vuole correre con un po di rigore e precisione un orologio come questo serve eccome!!
Tornando al succo del discorso, vediamo cosa serve per impostare un allenamento specifico (ad esempio le famose 'ripetute'): per procedere velocemente è meglio utilizzare il programma 'Garmin Training Center' scaricabile dal sito di Garmin (tutte le operazioni si possono fare direttamente sull'orologio, ma penso sia molto labioroso...).
Una volta avviato il programma, è possibile definire un allenamento per la corsa o per la bici, impostare le varie fasi dell'allenamento e poi trasferirle all'orologio.
Condivido un breve filmato che ho realizzato sperando possa servire a qualcuno (questo il link su YouTube).

Buon allenamento a tutti!

Il cucchiaio non esiste

Il cucchiaio non esiste (Matrix)

Questo quello che mi ripeto quando devo andare a correre ed immancabilmente PIOVE (ecco il pezzo in Matrix: bellissimo!).
Quest'anno di pioggia ne ho presa, mi meriterei uno sconto... speriamo che alla maratona ci sia il sole almeno, ma da buon fantozziano mi preparo al peggio dato che l'anno scorso ho visto che si è corsa in situazioni pessime.
Al di la della pioggia stamattina mi si è scaricato anche il Garmin: quante imprecazioni!! Non mi era mai successo, di solito sto attento alla carica... Oggi avevo in programma un lento da 14Km, arrivato al 6° chilometro il Forerunner mi abbandona, e li panico: cosa fare? Ormai sono troppo abituato ad averlo come compagno, le strade le decido sul momento, non ho un percoso stabilito. Al momento mi son detto "torno a casa e finiamola li", ma il mio super-orgoglio mi ha fatto fare questo ragionamento: "Paolo, sei bagnato fradicio, hai corso 6Km, te ne mancherebbero 8, se torni a casa sei una merda, prova a fare quella strada che sai e più o meno ci sei". Fatta la strada, sempre il mio super-mega-orgoglio mi ha detto: "E se ti sei sbagliato? Per sicurezza fai qualcosa in più"... morale della favola ne ho fatti 16,71 di chilometri (controllati poi con google maps).
Spero che questo super-mega-orgoglio mi porti in fondo alla maratona, li di determinazione mi sa che ce ne voglia a pacchi!

L'ottimismo è il profumo della vita!

Oggi dopo i primi dieci chilometri fatti dopo l'infortunio al ginocchio mi sento inondare di ottimismo, proprio come il mitico Gianni nella famosa pubblicità. Finalmente mi sembra che le cose stiano migliorando e le belle sensazioni che mi regala la corsa tornino a farmi visita.
Non devo guardare i tempi ancora perché ho avuto troppi stop che mi hanno fatto regredire incredibilmente sulle prestazioni, adesso mi preme soprattutto fare chilometri e riabituare muscoli e articolazioni alla strada.
Certo che se guardo a quanto ho corso stasera i 10Km mi viene da ridere (per modo di dire, ovviamente mi fa un po incazzare): 56'24'', una media di 5'38'' al chilometro... uff...
Se riguardo le registrazioni sui 10Km passate vedo che questo tempo lo facevo esattamente l'anno scorso quando pesavo 5Kg in più di adesso ed erano solo pochi mesi che correvo.... vabbé pazienza, l'importante è correre e stare bene, il resto verrà col tempo.
Bene bene son contentissimo, da stasera Tromso è più vicina!!

Voglia di bici

In questi giorni ho riesumato la bici acquistata lo scorso anno, una gonfiatina alle gomme completamente sgonfie e via! L'esaltazione per i pochi chilometri percorsi è stata tanta, evidentemente ne avevo voglia... andare in bici mi piace!
Dopo la prima uscita avevo i muscoli delle gambe a pezzi e mi sembrava incredibile... pensavo di avere le gambe in forma con la corsa, ma evidentemente i muscoli coinvolti sono altri; la seconda uscita di ieri è stata molto più lunga e fatta in una splendida giornata di sole (finalmente!!) ma soprattutto non mi ha lasciato strascichi ai muscoli.
Lo scorso anno ho iniziato molto più tardi e solo adesso capisco quanto mi sono perso; quest'anno grazie all'attrezzatura tecnica (cuffia, guanti, antivento e scaldacollo) e soprattutto alla minore 'pigrizia' ho già all'attivo due uscite e già in previsione ulteriori uscite nei periodi liberi dalla corsa.... il problema sarà proprio questo: far convivere i tre sport che sto facendo (corsa, nuoto e bici) con la preparazione alla maratona, ma non voglio abbandonarli completamente anche se mi rendo conto che li dovrò notevolmente ridurre.
Questa settimana dopo l'ultima settimana di 'corsa libera' per testare la tenuta del ginocchio infortunato deciderò la tabella di allenamento per la maratona ed in base a quella vedrò di ritagliare le uscite in bici.

Due settimane per ritrovare confidenza

Finito la fisioterapia, finito gli esami: il risultato di tutto? "prova a correre...."
Con queste parole mi ha liquidato l'ortopedico che mi ha visitato e che mi ha fatto spendere un sacco in fisioterapia, permessi dal lavoro, tempo per girare di qua e di la. Questo il referto della risonanza magnetica:

Doveva essere una semplice infiammazione del menisco o del collaterale e adesso mi ritrovo con il crociato anteriore che potrebbe avere problemi, ma soprattutto con una incertezza generale sul problema e sulla sua soluzione.
Da qualche giorno ho ripreso la mia regolare attività fisica (tanta era la voglia di muovermi) stando attendo a non caricare troppo il ginocchio con la corsa. Ho cercato di alternare un giorno di corsa con nuoto e bici (riesumata domenica...troppo bello!), e soprattutto ho ripreso con distanza molto modeste (5 o 6 Km).
Putroppo le sensazioni che ho non sono buone come mi immaginavo, ma almeno il dolore che avevo prima è scomparso... speriamo bene.
In queste due ultime settimane che mancano a marzo cercherò di riprendere gradatamente confidenza con le distanze aumentando di giorno in giorno i chilometri e poi ad inizio mese spero di poter partire per il sogno di quest'anno.

In trepida attesa

Oggi ricevo la newsletter di Terramia, finalmente è possibile iscriversi alla maratona di Tromso, è stato definito il viaggio, i giorni, le tappe; li avevo contattati mesi fa per 'pre-iscrivermi'... e adesso sono qui a mangiarmi le mani, sperando che il risultato della risonanza magnetica che farò domani mi dia delle buone risposte.
Purtroppo il periodo di sfiga iniziato a dicembre continua a non mollarmi (tra dicembre e gennaio ho corso solamente 120 Km) e la sfiducia tende ad impossessarmi di me (un po come il 'lato oscuro' in Guerre Stellari)... se anche la risonanza escludesse eventuali lesioni al menisco o al collaterale, la finestra di tempo per iniziare gli allenamenti per la maratona sarebbe già corta ed il periodo di stop avuto a dicembre e gennaio troppo lungo!
He si, a malincuore sono qui a meditare seriamente se rinunciare al 'grande sogno' e rimandarlo al prossimo anno, ma vedremo, magari domani cambio idea :)