Il BMI (Body Mass Index) è un indicatore del rapporto tra peso e altezza, ci dice in pratica se abbiamo un fisico magro o grasso. Si calcola con questa formula:
BMI = Peso / (Altezza * Altezza)
Il peso va espresso in Kg e l'altezza in metri.
Ad esempio attualmente io peso 75,6 Kg per 1,78 m. di altezza, quindi:
75,6/(1,78*1,78) = 23,86
Per i runner e i podisti poi avere un BMI basso è estramamente importante per le prestazioni. Chi corre la mezza maratona e ancor più la maratona non dovrebbe avere assolutamente un BMI superiore a 25, anzi ad essere severi per la maratona non dovrebbe essere superiore a 22/23.
Ecco i valori di riferimento:
BMI inferiore 18,5: Sottopeso
BMI tra 18,5 3 25: Normopeso
BMI tra 25 e 30: Sovrappeso
BMI oltre 30: Obesità
Questo post è stato scritto prendendo come riferimento questo articolo.
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