Netti miglioramenti, ma records mancati (purtroppo)

Davide e io prima della partenza a Palidano

Le ultime due corse sono state veramente ottime, intendo come tempo segnato. Tutto merito dei consigli dell'amico Davide che mi ha spronato a spingere maggiormente soprattutto nelle fasi iniziali della corsa.
Venerdì ho partecipato alla corsa della 'Fera dla Pepa' a Palidano, corsa di 10 Km prevalentemente su asfalto; ho segnato un ottimo tempo in quanto volevo battere il mio record andando sotto i 50 minuti. Ebbene Davide mi ha trascinato facendomi alla fine segnare una media di 4:42 min/Km, un tempone per me che non ero mai sceso sotto i 5 sui 10Km.
Oggi ho partecipato alla 'Marcia del Po' a Borgoforte, corsa di 20Km nelle golene del Po dove il 90% del percorso era su terreno molto accidentato anche se bellissimo (il PO di fianco, il fresco dei pioppeti, il silenzio delle campagne...) segnando un ottimo 5:05 min/Km.
Purtroppo in queste corse le distanze sono segnate malissimo col risultato che i Km alla fine sono sempre inferiori a quelli previsti (Palidano erano 9,5 Km, Borgoforte addirittura solo 17,2 Km!!): morale della favola, nonostante l'ottimo ritmo tenuto non sono riuscito a battere i miei records sui 10 e 20 Km.... poco male, tanto il ritmo ho visto che riesco a tenerlo, ma la soddisfazione di batterli non me la sono tolta.
Se le distanze fossero state corrette, questi sarebbero stati i miei tempi:

• Palidano 10 Km - 0.47.00 (4:42 min/Km)
• Borgoforte 20 Km - 1.41.40 (5:05 min/Km)

Mi rifarò in settembre per 'ufficializzare' questi tempi che mi permetterebbero di limare 4 minuti i 10 Km e ben 30 minuti i 21 Km (he si ho un tempo 'scandaloso' li....)

Magnifica desolazione e arsura

Dopo un anno che non lo facevo ieri sono andato da solo a fare il giro dei 3 ponti, bellissimo giro che l'anno scorso facevo con regolarità. Sono oltre 50 km su strada con un piccolo tratto di 3 km di sterrato.
Il giro prevede una tirata di 35 km, sosta al ponte in barca per ascoltare i pettegolezzi dei vecchi, altra pedalata di 10 km e poi una granita fantastica (o anche birra) al bellissimo bar delle barche di Borgoforte (eccezzzziuunale veramente!!).
Per provare questo entusiasmo però è OBBLIGATORIO soffrire: infatti il giro prevede di partire ad orari caldi (le 14 sarebbe indicato); questa sofferenza sotto il caldo e l'arsura farà apprezzare in un modo incredibile lo sforzo e il meritatissimo premio finale.
Ieri ho proprio assaporato quelle stesse sensazioni provate molte volte lo scorso anno: desolazione totale per le strade, caldo afoso e sudorazione intensa, le strade che in lontananza sembrano trasformarsi in fiume, rumori minimi... che bello!

Prossimi appuntamenti

Sono appena rientrato dal mare e già domani riprenderò a correre; sarà una settimana intensa dato che ne ho in programma tre:

1. Domenica 22/08 ore 8.30 - Marcia-Zampa a Buscoldo (MN) - 11Km
2. Venerdì 27/08 ore 19.30 - Corsa a Palidano (MN) - 10Km
3. Domenica 29/08 ore 8.30 - Corsa Borgoforte (MN) - 20Km

Non sono troppo in condizione dato che ho ecceduto un po nel mangiare e nel bere, ma soprattutto nei racchettoni al mare (ho le articolazioni a pezzi....), ma sono troppo curioso di ri-testarmi su una distanza lunga come i 20Km di domenica prossima: mi piacerebbe farli in 1h e 50 minuti, ma visto le condizioni se ci riesco in 2 ore sarei comunque contento.

Vediamo domani mattina come girano gambe e fiato...

Passo Resia conquistato: missione compiuta!!

Ebbene si, ce l'ho fatta nella mia piccola impresa di andare e (soprattutto) tornare dal passo Resia, il tutto rigorosamente in bici.

Il viaggio della lunghezza di 670Km è durato 8 giorni, con tappe lunghe alternate a più corte ma con pendenze maggiori; doveva essere in solitaria ma alla fine ho avuto compagnia (e senza di quella non so sinceramente se ce l'avrei fatta).

Questo il dettaglio delle tappe (purtroppo qualche volta mi son dimenticato di avviare il Garmin, cmq le tappe sono queste):

1. Suzzara-Riva del Garda: prima tappa di randez-vous (86 Km)
2. Riva del Garda-Bolzano: tappa lunghissima e massacrante (130 Km)
3. Bolzano-Morter: tappa leggera con salite (66 Km)
4. Morter-Passo Resia-Morter: la salitona (101 Km)
5. Morter-Merano: piccola pedalata e poi relax alle Terme di Merano (32 Km)
6. Merano-Trento: tappa lunga e monotona senza sole (95 Km)
7. Trento-Torbole: tappa sotto acqua (47 Km)
8. Torbole-Garda / Peschiera-Suzzara: tappa sotto il diluvio universale (78 Km)

Posto un po di foto e quando torno dal mare (si, mi concedo 2/3 giorni di relax) mi riprometto di scrivere qualche cosa di più sul viaggio.

Domani si parte, prima tappa 'Suzzara-Riva del Garda'

Oggi ho terminato le borse da viaggio, acquistato le ultime cosette che mi ero dimenticato e preparato la bici per il lungo viaggio. Adesso vado a nanna sperando di dormire anche se un po di agitazione ce l'ho addosso.
Domani partenza da casa alle ore 8, destinazione Sirmione dove prenderemo il traghetto per Riva del Garda: questo il percorso a cui dovrò aggiungere i 25 km per arrivare a Grazie da casa mia per il primo 'rendez vous'. La prima tappa (circa 80Km) dovrebbe essere tranquilla e spensierata, per lo meno pianeggiante. Il tempo dovrebbe essere buono, per cui sono fiducioso che tutto domani andrà bene.
Un po di preoccupazione invece per i 2 giorni successivi dove le pendenze aumenteranno e la fatica si accumula sempre più sulle gambe; speriamo che gli allenamenti di questi mesi siano contati a qualcosa.
Spero di poter bloggare col mio telefonino, ma dubito che la TRE becchi ovunque, in ogni caso documenterò il tutto a dovere al mio ritorno, bye!!

Preparativi per il viaggio

Ghost 5700 sorretta da un fan

Oggi primo giorno di ferie dedicato ai preparativi per il viaggio. I test prevedevano:

1. lezione dal meccanico per cambiare camera d'aria
2. sbiciclata a pieno carico per testare andatura e comportamento della bici con le borse

La giornata è stata ideale, non afosa ma con sole anche se il vento a volte ha un po rotto. Il meccanico mi ha insegnato bene e fatto provare più volte lo smontaggio della ruota posteriore e la sostituzione della camera d'aria. Mi immaginavo una cosa molto piu' difficile, in realtà è tutto abbastanza semplice; visto e spiegato da chi lo fa per mestiere aiuta tantissimo: se avessi provato da solo o con qualche tutorial su youtube sinceramente mi sarei un po perso.
Il test di carico con la sbiciclata di 75 Km è stata altrettanto positivo: cambiano i pesi e il comportamento della bici, bisogna stare attenti alle buche, a quando ti fermi che non ti ribalti, a fare le curve strette... insomma, meno male che ho provato prima di partire. Per quanto riguarda l'andatura, con 10Kg di carico, ho individuato in un 22Km all'ora un buon ritmo non tropo pesante e comunque non troppo lento, certo che era pianura, appena si sale chi lo sa.
In conclusione sono contento della giornata, la voglia di iniziare sale, speriamo nel tempo!

Ultima corsa prima dell'impresa in bici

Stasera ultima corsa prima dell'impresa in bici: andata e ritorno da Suzzara a Passo Resia. Domani vado dal meccanico che mi insegna come cambiare la camera d'aria in caso di foratura, poi ultima pedalata lunga di 'rifinitura' prima di un riposo assoluto di 2 giorni.
Sono stati 10Km belli, spensierati e a ritmo lento. Era da una settimana che non riuscivo per un motivo o per l'altro a correre e, soprattutto, mi sono lasciato 'trascinare' dagli eventi in serate un po troppo sopra le righe per uno che si è dato degli obiettivi... comunque è anche vero che inizio le vacanze e che non rimarrò di certo fermo: è giusto sfogarsi ogni tanto.
Nei prossimi giorni quindi posterò riguardo alla mia piccola 'impresa', la corsa dovrà putroppo attendere 2 settimane quando riprenderò gli allenamenti e le corse podistiche in zona.