Il fascino della corsa notturna

Correre di sera col buio, il freddo e/o la nebbia mi piace, trovo affascinante l'atmosfera, la strada sotto i miei piedi, il silenzio attorno a me, le luci in lontananza, le foglie che cadono; mi sembra di essere un pazzo che vaga senza meta solo e perso nei propri pensieri nella città rinchiusa in casa al caldo, a gustarsi la serata davanti alla televisione dopo una giornata di lavoro.
Tutto assume un'atmosfera magica e incantata, una semplice ombra mi fa scattare mille fantasie, il suono di una televisione accesa che esce da una casa mi porta in altri mondi, il profumo che si sente passando davanti ad una cucina mi riempe la bocca di saliva.
La notte, così come il freddo e la neve mi hanno sempre affascinato fin da piccolo, anzi una volta proprio non mi piaceva il sole e altre stagioni che non fossero l'inverno. Crescendo ho imparato ad apprezzare e a godermi tutte le stagioni, adesso mi piace anche il sole e il caldo afoso delle nostre zone, mi piace sudare... ma mi piacciono anche le stagioni intermedie meno 'estreme'.
Mi chiedo se esistono corse notturne, mi piacerebbe troppo partecipare ma anche organizzarne una... chissà un giorno forse ci proverò.

I miei primi 1.000 Km

Oggi festeggio i miei primi 1.000 Km di corsa, chilometri reali e sudati.
Sono i chilometri che conteggio da inizio anno senza contare quelli dello scorso anno quando ancora ero impegnato ad imparare a correre per mezz'ora con la mia prima tabella.
In questi mille chilometri ho imparato tante cose: ho imparato ad ascoltare un po il mio corpo, ho imparato a non mollare, a non aver paura della pioggia e delle intemperie, a gestire il tempo ed i pensieri, ho imparato a superare gli sconforti derivanti dagli infortuni, a crearmi sempre nuovi piccoli sogni da realizzare.
Tante sono le cose che ancora devo imparare: mi rendo conto che la corsa non è per nulla uno sport così semplice come potrebbe sembrare perché non ci sono altri, non ci sono regole ecc... si è soli con se stessi, il proprio corpo e la propria mente; forse è proprio questo il bello ed il brutto della corsa.
Oltre a correre cerco anche di 'studiare' sui libri e su internet per capire alcune cose che non so (tipo alimentazione, metodologie di allenamento, infortuni, ecc..).
Purtroppo mi manca il contatto con gli altri runner, quindi scambio di opinioni, trucchi e consigli che i più esperti di me possono insegnarmi e non ho ancora fatto una gara ufficiale... ma ci sto lavorando e a breve spero di riuscire a completare queste cose.
... ma tornando ai 1000 chilometri una curiosità: dove sarei arrivato?
Se avessi corso verso Nord adesso sarei in Danimarca, a Est a Bucarest, a Sud in Tunisia e a Ovest in Spagna a San Sebastian (l'unico posto dove sono stato...)
Il bilancio vero e proprio lo farò a fine anno, ma questo traguardo per il momento me lo gusto.

Sono un atleta della FIDAL

Un pezzo di carta sancisce che sono "idoneo all'attività sportiva agonistica", il mio polpaccio sancisce che non lo sono... A parte le battutacce, sono contento dell'idoneità, una carta che finalmente mi consentirà di partecipare ai prossimi impegni.
Avevo fatto la visita anche lo scorso anno in un altro posto, ma essendo ignorante in materia avevo fatto una semplice visita "non agonistica"; allora mi premeva soprattutto che un dottore mi dicesse che potevo correre senza problemi (da piccolo ho avuto qualche problema che comunque poi si è risolto)... avevo bisogno di rassicurazioni.
E' passato quasi un anno dalle prime corse e i miglioramenti li sento tutti, mi sento di essere notevolmente migliorato, molto dimagrito e muscolarmente rinforzato.
Mi piace pensare a questo pezzo di carta come ad una sorta di promozione, un premio datomi per essere stato bravo e costante nell'allenamento; sarà soprattutto un punto di inizio per iniziare il prossimo cammino di avvicinamento alla maratona.

Ed ecco a voi il polpaccio!

L'altro ieri mi è saltato fuori un dolore al polaccio sinistro, altro stop forzato e purtroppo dovrò stare fermo quasi 2 settimane a causa della prossima partenza per Seattle. Ero nel pieno dei miei allenamenti... peccato, comunque vediamo, la voglia di testarmi in una gara ufficiale rimane e magari la faccio senza troppe pretese. Stasera mi sto documentando sul dolore che ho, sembra una contrattura, niente di grave ma necessita riposo assoluto. Come al solito il buon Albanesi è illuminante a riguardo: da quello che dice in questo articolo il polpaccio deve avere uno sviluppo armonico che si ottinene con una buona alternanza di resistenza e velocità. Il polpaccio è formato dai gemelli e dal soleo; i gemelli vengono sviluppati dalla resistenza, il soleo dalla velocità. La mia contrattura è del soleo, riconducibile quindi agli allunghi e alla corsa veloce fatta recentemente: devo aver esagerato! Spero che Albanesi abbia ragione e non siano le scarpe o la postura (era stata la mia prima ipotesi). C'è sempre da imparare (...a proprie spese xò!)

La situazione delle mie dita non è buona

Parafrasando una nota canzone di Celentano sono qui a narrare le gesta del mio piede destro e delle sue dita che non godono di buona saluta, anzi...
Tutto ebbe inizio l'anno scorso quando dopo un intenso periodo di tennis un giorno durante una sfida con un amico sentii un dolore lancinante al pollice: unghia sollevata nel momento della volé a rete. Dopo un periodo di 'relativa' calma l'unghia è ricresciuta per poi sollevarsi in maniera fortuita un giorno in bagno a causa di un incidente domestico.
Poi sono diventato un 'runner', ma la corsa non mi ha dato particolari problemi alle unghie fino a quando un giorno ho sentito un dolorino al secondo dito dopo l'alluce ma non gli ho dato peso. Il giorno dopo vado a correre e i dolori aumentano; rimango stupito e mi domando se non siano le scarpe o le unghie lunghe a causare questi problemi, poi capisco che sono il chilometro di salite/discese che mi faccio ogni volta sulla rampa del parcheggio dell'ipercop per la mia fissa di allenamento 'collinare'.
Risultato: il pollicione è guarito finalmente, il secondo è nero ma non fa male, il terzo sembra sano ma fa un male cane, il terzo dolora ma non troppo ma è nerissimo, unico immacolato il mignolino.
Guarire da questa situazione è dura nel pieno degli allenamenti per la mezza maratona di Riva, spero di tenere botta, ma soprattutto spero che la causa sia effettivamente solo lo scendere dalla rampa del parcheggio e non altro (scarpe, calze o peggio ancora postura/tipo di corsa).

Tabella allenamento Mezza di Riva del Garda in 4 settimane

Stasera ho pianificato il mio primo allenamento serio (4 allenamenti a settimana per 4 settimane) per partecipare alla mezza maratona che si terrà a Riva del Garda il 14/11/2010. E' la prima volta che cerco di seguire una tabella, spero sia adatta a me... vedremo.
Due sono gli obiettivi di questa mia partecipazione alla mezza:

1. partecipare alla mia prima gara 'competitiva'
2. ottenere indicazioni per affrontare poi la maratona il prossimo anno.

Il primo punto è importante per fare esperienza, per correre in una competizione ufficiale e vedere un po l'ambiente; dovrò iscrivermi al circolo dei podisti del mio paese (finalmente sarò 'tesserato').

Il secondo punto è fondamentale per decidere il RG (Ritmo Gara) da tenere per la maratona e di conseguenza misurare gli allenamenti in base a tale risultato.

Ma 42 km devono essere proprio tanti!

Questo quello che pensavo negli ultimi km oggi pomeriggio mentre la stanchezza mi assaliva e i crampi alle gambe iniziavano a farsi sentire dopo 25 Km in giro per la bassa... ebbene si, non sono ancora pronto e la famosa distanza mi spaventa. Ovviamente non mollo e mi deprimo a tal punto da rinunciare adesso, certo è che un po di sconforto mi viene; spero sia solo mancanza di allenamento e spero di soffrire meno col passare delle settimane.
Settembre 'sportivamente' è stato un gran bel mese, ho partecipato a qualche corsetta, stabilito il mio record sui 10.000, partecipato ad una staffetta mettendomi alla prova su distanze brevi, ho ripreso la piscina, ma soprattutto ho macinato un sacco di km (185!!).
Adesso sto progressivamente aumentando le distanze mettendo sempre un 10, un 15 ed un lungo da almeno 20Km tutte le settimane intervallate da delle ripetute.
Il mio sconforto di oggi è vedere che il mio fisico non regge ancora distanze superiori ai 20km, li vado in crisi ed i  crampi che non ho mai avuto mentre corro, adesso mi assalgono.
Sicuramente c'è qualcosa che sbaglio nella dieta e che devo correggere (mangio pochi carboidrati) e devo anche stabilire un preciso piano di allenamenti.
Un altra piccola 'difficoltà' è data dall'idratazione mentre corro le lunghe distanze: sui 10/15km non ho problemi, dopo sento i liquidi mancare. Ma come fare a bere mentre si corre? Ho provato ad acquistare uno zainetto con borracia e cannuccia, ma dopo 2 minuti me la sono tolta, troppo scomoda. Oggi ho messo davanti a casa una bottoglietta e ho studiato un percorso per passare davanti a casa a metà dei 25km, ma è comunque sempre poco.
Adesso riposo e ci dormo su, domani i 42 saranno sicuramente meno brutti.