domenica 10 aprile 2011

Tromso, Settimana 3/12

Terza settimana di allenamento:

  • Lunedì: 5km (RG-20'') + 4' recupero + 8x500m (RG-40'') con 1'30'' di recupero, tutti i recuperi da fermo
  • Martedì: FP da 12km
  • Giovedì: 3x5km (RG-10''), recupero 1,5km FL (l'ultimo recupero non si fa)
  • Sabato: FP da 28km
  • Totale: 67km
(legenda: vedi 1° post)

Caratteristica di questa settimana è cercare conferme del RG, se non si riesce ad eseguire correttamente l'allenamento del giovedì allora bisogna alzare il RG.
Il lungo del sabato va corso in modo da finirlo senza troppi problemi, andrebbe corso come un FP ma senza scendere sotto il RG.

Come è andata la scorsa settimana?
Non bene, come ho scritto in questo post. Confido in questa settimana per risollevarmi il morale.