Ultima settimana, ormai ci siamo:
- Domenica: FL 12Km
- Lunedì: 5x2km a RG-10'' (recupero 2'' da fermo)
- Martedì: FL 10Km
- Mercoledì: 30' FL con allunghi alla fine
- Giovedì: riposo
- Venerdì: riposo
- Sabato: GARA!!
- Totale: 37km circa
(legenda: vedi 1° post)
Settimana anticipata di un giorno per far combaciare gli allenamenti con il giorno della maratona (non è di domenica ma di sabato).
Ultimi preziosi suggerimenti di Albanesi:
- Partire ad un ritmo ragionevole, l'obiettivo è riuscire a fare due mezze alla stessa velocità
- Partire al ritmo tenuto sul lunghissimo di 36km
- Cercare di non rimanere intrappolati all'avvio
- I due giorni di riposo sono fondamentali per una amatore come me e poi la voglia di correre deve essere massima il giorno della maratona
Come è andata la settimana scorsa?
Come al solito ho avuto altri intoppi imprevisti e una infiammazione stranissima avuta dopo una serata passata sui karts: la mia idea è che la tensione e le vibrazioni del kart abbiano agito negativamente sul ginocchio che da 2 mesi mi fa arrabbiare... adesso comunque ho ripreso e mi sento bene, sono positivo e carico!
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